Oriental Health Insurance Plans |ओरिएंटल हेल्थ इंश्योरेंस

ओरिएंटल हेल्थ इंश्योरेंसOriental Health Insurance

ओरिएंटल हेल्थ इंश्योरेंस(Oriental Health Insurance) योजनाओं को व्यक्तियों और एक पूरे परिवार के लिए चुना जा सकता है। वे स्वास्थ्य योजनाएं पेश करते हैं जो ग्राहक की पसंद के अनुकूल होती हैं। पॉलिसीहोल्डर्स के पास कई ऑफर्स और लाभ उठाने का अतिरिक्त फायदा है

ओरिएंटल इंश्योरेंस कंपनी लिमिटेड को 12 सितंबर 1947 को बॉम्बे में शामिल किया गया था। कंपनी ओरिएंटल गवर्नमेंट सिक्योरिटी लाइफ एश्योरेंस कंपनी लिमिटेड की पूर्ण स्वामित्व वाली सहायक कंपनी थी और इसका गठन जनरल इंश्योरेंस व्यवसाय करने के लिए किया गया था। नई दिल्ली में अपने प्रधान कार्यालय के साथ ओरिएंटल में 30 क्षेत्रीय कार्यालय और देश के विभिन्न शहरों में लगभग 1800+ परिचालन कार्यालय हैं।

ओरिएंटल स्वास्थ्य बीमा का अवलोकन:

ओरिएंटल हेल्थ इंश्योरेंस प्लान(Oriental Health Insurance Plans)

ओरिएंटल हेल्थ इंश्योरेंस कंपनी लिमिटेड की स्थापना 1947 में की गई थी। अपनी स्थापना के बाद से इसने लगातार नए और विविध ग्राहकों को आकर्षित किया है, जिसने इसकी निरंतर वृद्धि को सुविधाजनक बनाया है। इसका अंडररेटेड प्रीमियम वर्तमान में 7,282 करोड़ रुपये से अधिक है।

यह एक पूरी तरह से स्वतंत्र कंपनी के रूप में कार्य करता है जिसके सदस्यों के बोर्ड में T.A.Pai, B.D की पसंद शामिल है। पांडे, के.आर.पुरी और अन्य प्रमुख हस्तियां, जिन्होंने अपने-अपने क्षेत्रों में काफी सफलता हासिल की है।

कंपनी नई दिल्ली से बाहर आधारित है और इसमें अखिल भारतीय उपस्थिति है। पूरे भारत में एक ग्रामीण और शहरी क्लाइंट-बेस की सेवा करते हुए, 1,800 से अधिक ऑपरेटिंग कार्यालयों के अलावा, इसके 30 से अधिक क्षेत्रीय कार्यालय हैं।

इसके संचालन केवल भारत की घरेलू सीमाओं तक सीमित नहीं हैं; नेपाल, कुवैत और दुबई जैसे विदेशी बाजारों में भी इसका प्रतिनिधित्व है।

भारत में स्वास्थ्य सेवा की बढ़ती लागत के साथ, बीमारियों या दुर्घटनाओं के रूप में दुर्भाग्यपूर्ण, अप्रत्याशित घटनाएं, अस्पताल में भर्ती के लिए आवश्यकता हो सकती हैं। यह किसी व्यक्ति के वित्त पर बहुत तनाव पैदा कर सकता है।

ओरिएंटल बीमा द्वारा प्रदान की जाने वाली स्वास्थ्य बीमा नीतियां:

ओरिएंटल बीमा व्यक्तिगत मेडिक्लेम स्वास्थ्य बीमा(Oriental Insurance Individual Mediclaim Health Insurance )

ओरिएंटल इंश्योरेंस हैप्पी फैमिली फ्लोटर पॉलिसी(Oriental Insurance Happy Family Floater Policy) 

ओरिएंटल बैंक मेडिक्लेम पॉलिसी(Oriental Bank Mediclaim Policy ) 

PNB - ओरिएंटल रॉयल मेडिक्लेम बीमा पॉलिसी(Oriental Royal Mediclaim Insurance Policy) 

ओरिएंटल इंश्योरेंस जन आरोग्य बीमा योजना(Oriental Insurance Jan Arogya Bima Plan) 

ओरिएंटल इंश्योरेंस नागरीक सुरक्षा पॉलिसी(Oriental Insurance Nagrik Suraksha Policy)

ओरिएंटल इंश्योरेंस जनता पर्सनल एक्सीडेंट पॉलिसी(Oriental Insurance Janata Personal Accident Policy)

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5 travel insurance companies | 5 yaatra beema companies

                               यह मानक यात्रा बीमा पॉलिसी ( travel insurance companies)  यह सुनिश्चित करती है कि आप किसी भी अप्रत्याशित परिस्थितियों या अचानक नुकसान के लिए कवर किए जाते हैं, जब आप इसे पूरी तरह से आनंद लेने के उद्देश्य से छुट्टी पर होते हैं। अपनी यात्रा के दौरान एक दुर्भाग्यपूर्ण दिन, सबसे बुरा हो सकता है: आप अपना सामान या पासपोर्ट खो सकते हैं, एक दुर्घटना के साथ मिल सकते हैं और तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है, और बीमार पड़ जाते हैं। एक ठोस समर्थन प्रणाली रखने के लिए, एक विदेशी यात्रा बीमा( travel insurance companies) सुनिश्चित करेगा कि आपको वह सब कुछ मिले जिसकी आपको आवश्यकता है। अब आराम करें और बिना किसी चिंता के अपनी छुट्टी का आनंद लें क्योंकि आप इसके लायक हैं।

टाटा एआईजी ट्रैवल इंश्योरेंस(Tata AIG Travel Insurance:):

      आप इन चार योजनाओं में से चुन सकते हैं- ट्रैवल गार्ड, स्टूडेंट गार्ड, एशिया ट्रैवल गार्ड पॉलिसी और डोमेस्टिक ट्रैवल गार्ड पॉलिसी ओवरसीज कवर जिसमें अस्पताल में भर्ती होने का खर्च, सामान का गलत तरीके से इस्तेमाल या पासपोर्ट का नुकसान, फ्लाइट कैंसिल करना और पर्सनल एक्सीडेंट इत्यादि शामिल हैं। छात्रों के लिए कवर प्रायोजक सुरक्षा एशिया ट्रैवल गार्ड पॉलिसी: यह डुप्लिकेट या नए पासपोर्ट प्राप्त करते समय किए गए खर्चों के मुआवजे के साथ-साथ USD 15,000 की राशि तक 24 घंटे का व्यक्तिगत दुर्घटना कवर प्रदान करता है। डोमेस्टिक ट्रैवल गार्ड पॉलिसी आपको यात्रा में देरी, मिस्ड फ्लाइट आदि के कारण होने वाले होटल के खर्चों से कवर देती है। 

  रिलायंस ट्रैवल इंश्योरेंस(Reliance Travel Insurance):  

     यह एक आईएसओ 9001: 2000 प्रमाणित कंपनी है जो अपने ग्राहकों की जरूरतों को पूरा करने के लिए कस्टमाइज़्ड ट्रैवल इंश्योरेंस प्लान प्रदान करती है। यह 6 महीने से 80 वर्ष की आयु के बीच के यात्रियों के लिए है। आप विदेशों में कई यात्रा बीमा योजनाओं से चुन सकते हैं। और घरेलू यात्रा, शेंगेन यात्रा, बहु-यात्रा या समूह योजनाओं के साथ-साथ आसान ग्राहक सहायता चौबीस घंटे सस्ती योजनाएं

रेलिगेयर ट्रैवल इंश्योरेंस(Religare Travel Insurance) :

जब आप विदेश में होते हैं, तो रेलिगेयर इंश्योरेंस इंश्योरेंस आउट पेशेंट और इनपटिएन्ट ट्रीटमेंट प्रदान करता है। यह बीमा पॉलिसी कंपनी के नेटवर्क के भीतर एक चिकित्सा सुविधा के लिए बीमा की निकासी और परिवहन के मामले में किए गए खर्चों को कवर करती है। पॉलिसी में पहले से मौजूद बीमारियों को भी शामिल किया गया है, अगर यह किसी भी तरह की जीवन-धमकी वाली चिकित्सा स्थिति है, जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। पॉलिसीधारक के वर्तमान स्थान पर संबंधित यात्रा के लिए परिवार के तत्काल सदस्य के परिवहन की व्यवस्था से होने वाले व्यय भी कवर किए गए हैं। पॉलिसी अस्पताल में बीमित व्यक्ति के रहने के दौरान दैनिक भत्ता प्रदान करती है; भोजन, परिवहन, संचार, आदि सहित कई खर्चों का भुगतान करने के लिए, एक खोए हुए पासपोर्ट का नया या डुप्लिकेट पासपोर्ट / प्रतिस्थापन प्राप्त करने के दौरान होने वाले व्यय भी इस नीति के अंतर्गत आते हैं। व्यक्तिगत दुर्घटना कवर कुछ कारणों के कारण यात्रा में देरी से होने वाले खर्च भी कवर किए जाते हैं। यह एक यात्रा में रुकावट या रद्द करने से होने वाले सभी खर्चों को भी शामिल करता है। राउंड द क्लॉक सपोर्ट और सहायता यह सामान के नुकसान के कारण होने वाले सभी खर्चों के लिए कवरेज प्रदान करता है, जो ऑन-बोर्ड था। यह देश में चिकित्सा प्रक्रियाओं के लिए बीमाधारक को भी कवर करता है।

बजाज आलियांज यात्रा बीमा(Bajaj Allianz Travel Insurance:):

Bajaj Allianz Travel Insurance ICRA से IAAA रेटिंग के साथ मिलने की क्षमता और स्थिरता के लिए प्रसिद्ध है। सामान की सुरक्षा, उड़ान में देरी, पासपोर्ट की हानि, यात्रा के दौरान व्यक्तिगत और चिकित्सीय आपात स्थिति को कवर करता है। विदेश में कैशलेस अस्पताल में भर्ती करना आसान और निर्बाध दावा निपटान प्रक्रिया आपकी अनुपस्थिति में, यदि कोई चोरी का प्रयास है, तो इसे भी कवर किया जा सकता है। विधि उपयुक्त

  फ्यूचर जनरली ट्रैवल इंश्योरेंस (Future Generally Travel Insurance)

     यह किसी भी मेडिकल आपात स्थिति, सामान की हानि, सामान की देरी, पासपोर्ट की हानि, वित्तीय सहायता, कवरेज के मामले में कवर प्रदान करता है। आकस्मिक मृत्यु या स्थायी विकलांगता, फ्लाइट हाईजैक, मिस्ड कनेक्शन, ट्रिप कैंसलेशन / पर्दा और कानूनी देयता के खिलाफ। जरूरत के अनुसार योजना को चुनने और खरीदने का लचीलापन। यह पॉलिसी शेड्यूल में उल्लिखित नियम और शर्तों के आधार पर कैशलेस क्लेम सेटलमेंट प्रदान करता है। किसी भी यात्रा-संबंधी आपातकाल के मामले में, दुनिया भर में सहायता सेवाएँ। यह त्वरित दावा निपटान प्रक्रिया प्रदान करता है।

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HDFC Travel Insurance Features Eligibility | एचडीएफसी ट्रैवल इंश्योरेंस विशेषताएं पात्रता

HDFC  यात्रा बीमा( HDFC  Travel Insurance):

                        यह मानक यात्रा बीमा पॉलिसी(HDFC  Travel Insurance ) यह सुनिश्चित करती है कि आप किसी भी अप्रत्याशित परिस्थितियों या अचानक नुकसान के लिए कवर किए जाते हैं, जब आप इसे पूरी तरह से आनंद लेने के उद्देश्य से छुट्टी पर होते हैं। अपनी यात्रा के दौरान एक दुर्भाग्यपूर्ण दिन, सबसे बुरा हो सकता है: आप अपना सामान या पासपोर्ट खो सकते हैं, एक दुर्घटना के साथ मिल सकते हैं और तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है, और बीमार पड़ जाते हैं। एक ठोस समर्थन प्रणाली रखने के लिए, एक विदेशी यात्रा बीमा सुनिश्चित करेगा कि आपको वह सब कुछ मिले जिसकी आपको आवश्यकता है। अब आराम करें और बिना किसी चिंता के अपनी छुट्टी का आनंद लें क्योंकि आप इसके लायक हैं। यह व्यवसाय या अवकाश के लिए यात्रा करें - एचडीएफसी में आपकी सभी आवश्यकताओं के अनुरूप यात्रा बीमा योजना है।

एचडीएफसी यात्रा बीमा पॉलिसी की विशेषताएं(Features of HDFC Travel Insurance Policy:) :

इस यात्रा बीमा पॉलिसी(Travel insurance policy) द्वारा प्रदान की जाने वाली सुविधाएँ और कवरेज नीचे सूचीबद्ध किए गए हैं -

* पॉलिसी किसी दुर्घटना या अचानक बीमारी के कारण उत्पन्न होने वाली चिकित्सा लागतों को कवर करती है। चिकित्सकीय रूप से आवश्यक और निर्धारित आपातकालीन निकासी लागत भी शामिल हैं। नीति में रोगी, आउट-रोगी, चिकित्सा, चिकित्सा सहायता और नैदानिक ​​परीक्षणों के परिणामस्वरूप होने वाले खर्चों को भी शामिल किया गया है। कृपया ध्यान दें कि इन्हें पॉलिसी अनुसूची में वर्णित अनुसार कवर किया जाएगा।

* नीति में आपातकालीन चिकित्सा निकासी शामिल है। निकासी पॉलिसीधारक के घर देश को होने की जरूरत है, और वह / वह चुने हुए चिकित्सा बीमा के लिए कवर किया गया है।

* दुर्भाग्यपूर्ण घटना के मामले में, यदि यात्रा के दौरान बीमाधारक की मृत्यु हो जाती है, तो पॉलिसी अंतिम संस्कार के खर्च या मृतक बीमा के अवशेषों को वापस करने में शामिल लागत को कवर करती है, भारत वापस आ जाती है। यह कवरेज विदेश में पॉलिसीधारक की मृत्यु के मामले में ही मान्य है।

* जबकि अधिकांश बीमा पॉलिसियां ​​चिकित्सा आधार पर किए गए किसी भी दंत खर्च को कवर नहीं करती हैं, एचडीएफसी इरगो यात्रा बीमा पॉलिसी प्राकृतिक दांतों के गंभीर संवेदनाहारी उपचार के खिलाफ कवरेज प्रदान करती है।


* जैसा कि नीति अनुसूची में कहा गया है, यह बीमाकर्ता को अपनी यात्रा के दौरान अस्पताल में भर्ती होने की स्थिति में, दैनिक अस्पताल भत्ता का भुगतान करता है। यह अस्पताल में भर्ती होने या बीमार होने के कारण हो सकता है।
 * बीमित व्यक्ति की आकस्मिक मृत्यु या स्थायी कुल विकलांगता के मामले में, बजाज आलियांज बीमा राशि का भुगतान करेगा (जैसा कि पॉलिसी अनुसूची में निर्दिष्ट है)। यह व्यक्तिगत दुर्घटना अनुभाग में बताए गए बीमित राशि से अधिक है। यदि ट्रेन, बस, ट्राम, हवाई जहाज जैसे सामान्य वाहक में यात्रा करते समय बीमित व्यक्ति दुर्घटना का शिकार हो जाता है, और आकस्मिक शारीरिक चोट का सामना करता है जिसके परिणामस्वरूप मृत्यु या स्थायी विकलांगता होती है, तो वह पॉलिसी से कवर होता है।

* कंपनी बीमाधारक को व्यक्तिगत दुर्घटना का मुआवजा देती है यदि वह मृत्यु या स्थायी विकलांगता का शिकार हो जाता है, जिसके कारण दुर्घटना हुई है।

* यदि बीमाधारक की उड़ान निर्धारित समय से 12 घंटे से अधिक की देरी से चल रही है, तो यह यात्रा बीमा पॉलिसी उसे उसी के लिए वित्तीय मुआवजा देती है।


* यात्रा के दौरान, विशेष रूप से विदेशों में, यह अत्यधिक संभावना है कि आप सामान या महत्वपूर्ण व्यक्तिगत दस्तावेज खो सकते हैं। आपको पूर्ण सहायता प्रदान करने के लिए, यह यात्रा बीमा पॉलिसी, आपके खोए दस्तावेजों और सामान को बदलने में आपके द्वारा किए गए खर्चों का भुगतान करती है। आपको अपने चेक-इन बैगेज के स्थायी नुकसान के लिए वित्तीय मुआवजा भी मिलता है।

 * चेकेड बैगेज की देरी इन दिनों एयरलाइंस द्वारा की जाने वाली एक बहुत ही सामान्य गलती है। ऐसे परिदृश्य में, बीमित व्यक्ति को टॉयलेटरीज़, दवाइयाँ, कपड़े खरीदने के लिए किए गए खर्चों के लिए उचित मात्रा में मुआवज़ा मिलता है, जिसके परिणामस्वरूप चेक-इन बैगेज में देरी होती है। यह केवल 12 घंटे से अधिक की देरी के लिए लागू है।

* व्यक्तिगत देयता कवर यह सुनिश्चित करता है कि आपको किसी भी नुकसान के लिए मुआवजा दिया जाता है जो आपने तीसरे पक्ष को दिया है और इसके लिए उन्हें भुगतान करने की आवश्यकता है; नुकसान तीसरे पक्ष की मृत्यु या चोट के कारण हो सकता है। यदि बीमाधारक को किसी तीसरे पक्ष के स्वास्थ्य या संपत्ति को अनैच्छिक क्षति हुई है, तो उसके लिए भी उसे मुआवजा दिया जाता है।

* आकस्मिक यात्रा निधि के अनुसार, कंपनी बीमार होने या शारीरिक चोट लगने पर होटल के आवास खर्च का भुगतान करती है (और यात्रा के स्थान पर अपने प्रवास का विस्तार करना पड़ता है), जो अन्य सभी कारणों के बावजूद अस्पताल में भर्ती होने का परिणाम है; और इसके परिणामस्वरूप रोगी को निवास के देश में वापस जाने के लिए उसकी उड़ान याद आती है।

* बीमा ऑनलाइन खरीदा जा सकता है, और ग्राहक को 24 * 7 यात्रा सहायता भी प्रदान की जाती है

एचडीएफसी ईआरजीओ यात्रा बीमा पॉलिसी पात्रता (HDFC  Travel Insurance Policy Eligibility:) :

पॉलिसी की प्रवेश आयु यात्रा की श्रेणी के अनुसार भिन्न होती है। उन्हें निम्नानुसार बताया गया है -

*सिंगल ट्रिप के लिए - न्यूनतम 6 महीने से अधिकतम 70 साल तक

*वार्षिक मल्टी ट्रिप के लिए - न्यूनतम 18 वर्ष से अधिकतम 70 वर्ष तक

*सिंगल ट्रिप एशिया (यह जापान का अनन्य है): न्यूनतम 6 महीने 70 साल तक

*फैमिली फ्लोटर के लिए -
 - प्राथमिक पॉलिसीधारक की आयु 60 वर्ष तक होती है
  -बीमित व्यक्ति के पति या पत्नी के लिए यह 60 वर्ष की आयु तक है
  -बीमित बच्चे के लिए यह अधिकतम 3 महीने से लेकर 21 वर्ष की अधिकतम आयु तक है

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Benefits of Max Life Insurance | मैक्स लाइफ इंश्योरेंस

                          मैक्स लाइफ इंश्योरेंस(Benefits of Max Life Insurance:) कंपनी 98.26% के क्लेम सेटलमेंट अनुपात के साथ भारत में अग्रणी बीमा कंपनियों में से एक है, जो सुरक्षा योजनाओं से लेकर उत्पादों तक सुरक्षा और बचत दोनों के लाभों की पेशकश करने वाले विभिन्न प्रकार के बीमा उत्पाद प्रदान करती है।

मित्सुई सुमितोमो बीमा कंपनी लिमिटेड और मैक्स फाइनेंशियल सर्विसेज लिमिटेड, मैक्स लाइफ इंश्योरेंस के बीच एक संयुक्त उद्यम देश में अग्रणी बीमा प्रदाताओं में से एक है। मित्सुई सुमितोमो इंश्योरेंस कंपनी लिमिटेड MS & AD इंश्योरेंस ग्रुप का हिस्सा है - जो दुनिया के प्रमुख बीमा प्रदाताओं में से एक है, और मैक्स फाइनेंशियल सर्विसेज लिमिटेड मैक्स ग्रुप का सदस्य है - जो भारत के सबसे बड़े बहु-व्यवसाय निगमों में से एक है। मैक्स लाइफ इंश्योरेंस ग्राहकों को कई विकल्प प्रदान करता है जब व्यापक सेवानिवृत्ति, सुरक्षा और दीर्घकालिक बचत समाधान पेश करने की बात आती है।

मैक्स लाइफ इंश्योरेंस के लाभ(Benefits of Max Life Insurance):

मैक्स लाइफ इंश्योरेंस न केवल विभिन्न योजनाओं और नीतियों की पेशकश करता है जो एक व्यापक ग्राहक आधार की वित्तीय आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकता है, बल्कि इसमें मल्टी-चैनल वितरण भागीदारों के अलावा एक गुणवत्ता वितरण प्रणाली भी है। पिछले 15 वर्षों में, मैक्स लाइफ ने एक मजबूत प्रतिष्ठा विकसित की है और हाल के वर्षों में मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड के अनुसार स्थिरता प्राप्त की है। कंपनी ने कई उद्योग विशेषज्ञों के साथ समझौता किया है और इसके परिणामस्वरूप, ग्राहक बेहतर निवेश सलाह ले सकते हैं।

कंपनी को उम्मीद है कि वह अपने ग्राहकों के वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करके सबसे प्रशंसित जीवन बीमा कंपनी बन जाएगी। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कंपनी के उद्देश्य में मदद करना इसका मजबूत ग्राहक-केंद्रित दृष्टिकोण है जो गुणवत्ता सेवा और सलाह-आधारित बिक्री प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करता है जो इसे अपनी असाधारण मानव पूंजी के माध्यम से वितरित करने की उम्मीद करता है।

मैक्स लाइफ द्वारा विभिन्न प्रकार की जीवन बीमा नीतियां(Different types of life insurance policies by Max Life):

मैक्स लाइफ में कई अलग-अलग योजनाओं के साथ एक बड़ा पोर्टफोलियो है जो एक व्यापक ग्राहक आधार को पूरा करता है। भले ही आपको किन सुविधाओं और लाभों की तलाश है, मैक्स लाइफ में आपके लिए आवश्यक सभी समाधान हैं।

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apollo munich optima restore Plan | अपोलो म्यूनिख ऑप्टिमा बहाल योजना

                          ऑप्टिमा रिस्टोर अपोलो म्यूनिख हेल्थ इंश्योरेंस (Optima Restore Apollo Munich Health Insurance)कंपनी द्वारा पेश की गई एक स्वास्थ्य बीमा योजना है। यह एक offers पुनर्स्थापना 'लाभ प्रदान करता है जो पॉलिसी वर्ष में आपके द्वारा उपभोग किए जाने पर मूल बीमा राशि को स्वचालित रूप से पुनर्स्थापित करता है।

                  यदि परिवार के सदस्यों में से एक पॉलिसी अवधि के दौरान बीमित राशि का उपभोग करता है और परिवार का कोई अन्य सदस्य उसी बीमित अवधि में बाद में बीमार पड़ जाता है, तो पॉलिसी बिना किसी अतिरिक्त प्रीमियम के पूरी राशि को बहाल कर देगी। इस योजना के साथ दी गई कुल बीमा राशि 3-50 लाख है। ऑप्टिमा रिस्टोर के तहत.

                  अपोलो म्यूनिख ऑप्टिमा पुनर्स्थापना (apollo munich optima restore)योजना एक स्वास्थ्य बीमा योजना से बेहतर कुछ नहीं है जिसे आप अपने परिवार को उपहार में दे सकते हैं। आज के युग में जहां चिकित्सा आपात स्थिति बढ़ रही है और लोगों के बचत पर स्वास्थ्य देखभाल खर्च बढ़ रहा है, जो आपके परिवार को नीली स्थितियों से बचा रहा है। यहाँ एक स्वास्थ्य बीमा योजना आती है जैसे अपोलो म्यूनिख ऑप्टिमा पुनर्स्थापना योजना आपके परिवार को कवर करने में काम आती है। 

           यह नीति उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो स्पष्ट रूप से उन्नत सुविधाओं की तलाश कर रहे हैं। यह नीति 3 बुनियादी सुविधाओं के साथ आती है- पुनर्स्थापना, गुणक और रहना स्वास्थ्य लाभ। अन्य विशेषताएं जैसे आजीवन नवीकरणीयता, 50% तक कोई दावा बोनस, ई-राय विकल्प के साथ गंभीर बीमारी कवर, कोई सह-भुगतान आदि ने इसे आपके पैसे के लायक नहीं बनाया है।

अपोलो म्यूनिख ऑप्टिमा(apollo munich optima restore) की मुख्य विशेषताएं परिवार की योजना को पुनर्स्थापित करें

       अपोलो म्यूनिख ऑप्टिमा पुनर्स्थापना(apollo munich optima restore) योजना की मूल विशेषताएं हैं:

 *  योजना तीन प्रमुख विशेषताओं के साथ आती है- पुनर्स्थापना लाभ, गुणक लाभ और स्टे एक्टिव बेनेफिट
 
 * ऑप्टिमा पुनर्स्थापना आजीवन नवीकरणीय विकल्प प्रदान करता है

 * देश भर के 4500 से अधिक अस्पतालों में कैशलेस सेवाएं उपलब्ध कराने के लिए

  *  कोई सह-भुगतान या प्रीमियम लोडिंग

 *   कर लाभ प्रीमियम की ओर लाभ उठाने के लिए नहीं है। अपोलो म्यूनिख ऑप्टिमा पुनर्स्थापना परिवार फ्लोटर योजना

 * अधिकतम 6 सदस्यों को कवर किया जा सकता है, जिसमें आश्रित बच्चों, माता-पिता और ससुराल वालों को शामिल किया जाता है,

 *  जो 3 लाख से 50 लाख तक की बीमा राशि का चयन करने के लिए होता है।

 * वार्षिक स्वास्थ्य जांच

 * सुविधा के लिए महत्वपूर्ण लाभ राइडर कवर बीमा राशि रु। 10 लाख या उससे अधिक

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Star Senior Citizens Red Carpet Health Insurance Policy | स्टार वरिष्ठ नागरिक लाल कालीन स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी

                    स्टार सीनियर सिटीजन रेड कार्पेट हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी(Star Senior Citizens Red Carpet Health Insurance Policy) एक हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी है, जिसे खासतौर पर 60 साल से 75 साल की उम्र के वरिष्ठ नागरिकों के लिए बनाया गया है।

पात्रता (Eligibility)

 60 वर्ष से अधिक आयु का कोई भी व्यक्ति इस पॉलिसी के लिए आवेदन कर सकता है। इस पॉलिसी का लाभ 60 वर्ष से 75 वर्ष के बीच के सभी लोग उठा सकते हैं।

पॉलिसी लेने से पहले मेडिकल स्क्रीनिंग(Medical screening before taking policy)

      इस पॉलिसी का लाभ उठाने से पहले कोई पूर्व-स्वीकृति मेडिकल स्क्रीनिंग नहीं है। हालाँकि आप बीमाकर्ता को निम्नलिखित परीक्षण के परिणाम प्रदान करके 10% की चिकित्सा छूट प्राप्त कर सकते हैं:

-बीपी रिपोर्ट

-रक्त क्रिएटिनिन और यूरिया
-चीनी (उपवास और प्रसव के बाद दोनों)
-तनाव थैलियम रिपोर्ट

टैक्स बेनिफिट(Tax benefit)

     आप इस पॉलिसी के लिए प्रीमियम के रूप में भुगतान किए गए धन का कर लाभ उठा सकते हैं। यह कर लाभ आयकर अधिनियम, 1961 की धारा 80 डी के तहत दावा किया जा सकता है।
बीमित राशि पॉलिसी की बीमा राशि 1 लाख से शुरू होती है। नई बीमा राशि प्रस्तुत की गई है। आप अपनी कवरेज जरूरतों के आधार पर 25 लाख रुपये तक की बीमा राशि का विकल्प चुन सकते हैं।

 प्रीमियम(Premium)

                पॉलिसी के लिए भुगतान किया जाने वाला प्रीमियम रु। 6,025 से शुरू होता है। प्रीमियम उम्र और बीमित व्यक्ति द्वारा चुनी गई राशि के आधार पर अलग-अलग होगा।

  कवरेज(Coverage)

* पॉलिसी का लाभ उठाने से पहले मेडिकल टेस्ट की जरूरत नहीं है।

* पॉलिसी शुरू होने की तारीख से दूसरे वर्ष के पूरा होने के बाद पूर्व-मौजूदा नीतियों को इस नीति के तहत कवर किया जाएगा।

* पॉलिसी फ्लोटर और व्यक्तिगत आधार पर जारी की जाती है।

* आपको बीमाकर्ता के नेटवर्क अस्पतालों में एक आउट पेशेंट के रूप में परामर्श करने का विकल्प प्रदान किया जाएगा।

* इस पॉलिसी में लाइफटाइम नवीनीकरण का विकल्प उपलब्ध है।

* पॉलिसी की अवधि 1 वर्ष से 3 वर्ष के बीच हो सकती है। आप अपनी जरूरतों के आधार पर पॉलिसी की अवधि चुन सकते हैं।

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Star Family Health Optima Insurance Plan | स्टार परिवार स्वास्थ्य ऑप्टिमा बीमा योजना

स्टार परिवार स्वास्थ्य ऑप्टिमा बीमा(Star Family Health Optima Insurance Plan) योजना एक योजना के तहत पूरे परिवार को कवर करती है। योजना एक किफायती प्रीमियम पर पूरे परिवार के लिए कवरेज प्रदान करती है।

पात्रता(Eligibility) -

  * 18 वर्ष से 65 वर्ष के बीच का कोई भी व्यक्ति इस स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी का विकल्प चुन सकता है।

  * यदि पॉलिसीधारक की आयु 65 वर्ष से अधिक है, तो आप पॉलिसी को नवीनीकृत कर सकते हैं।

  * 16 दिनों से अधिक उम्र के बच्चों को परिवार के हिस्से के रूप में इस नीति के तहत शामिल किया जा सकता है।

बक्शीश(Bonus) -

  * यदि पॉलिसी अवधि के दौरान कोई दावा नहीं किया जाता है, तो मूल बीमा राशि का 25% का बोनस प्रदान किया जाएगा।

  * प्रत्येक बाद के क्लेम मुक्त वर्ष के लिए 10% अतिरिक्त छूट प्रदान की जाएगी। यदि आप पॉलिसी की अवधि के दौरान दावा करते हैं तो बोनस उसी तरह दिया जाएगा, जैसा कि प्रदान किया गया था।

  बीमित राशि पॉलिसी(Sum Assured Policy)-

  *  की बीमित राशि 1 लाख से शुरू होती है। आप इस पॉलिसी के तहत 25 लाख रुपये की अधिकतम बीमा राशि का विकल्प चुन सकते हैं।

  प्रीमियम (Premium)-

     *  इस पॉलिसी का प्रीमियम रु। ५, premium२५ से शुरू होता है। यह राशि प्रीमियम राशि के लिए भुगतान किए जाने वाले कर को छोड़कर है। आयु और बीमित राशि के आधार पर प्रीमियम की लागत बढ़ेगी।

कवरेज की पेशकश की(Coverage offered)-

* परिवार के सभी सदस्यों के लिए एक बीमा पॉलिसी।

* बीमाधारक द्वारा पुनर्भरण किया जाएगा। पॉलिसीधारक को इसके लिए किसी भी राशि का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है।

* जिस दिन बच्चा 16 दिन से अधिक का होता है, उस दिन से पैदा हुए बच्चे को कवरेज दिया जाएगा।
* पूरे दिन देखभाल प्रक्रिया इस नीति के तहत कवर की जाएगी।

* स्टार हर साल फ्री क्लेम के लिए इनाम के रूप में फ्री हेल्थ चेकअप देगा।

* यह योजना असिस्टेड रिप्रोडक्शन ट्रीटमेंट के लिए ली गई लागत को कवर करती है।

* बीमा राशि समाप्त होने के बाद बीमा राशि को इसकी अधिकतम सीमा तक स्वचालित रूप से बहाल कर दिया जाएगा। यह अधिकतम तीन बार किया जाएगा।

* 3 दिनों से अधिक समय तक किए जाने वाले उपचारों के लिए अधिवास अस्पताल के खर्च को कवर किया जाएगा।

* पॉलिसी की समाप्ति की तारीख के बाद एक 120-दिवसीय अनुग्रह अवधि प्रदान की जाती है।

* बीमा राशि को बिना किसी अतिरिक्त भुगतान के रिचार्ज किया जाएगा।

* आप 65 वर्ष की आयु के बाद इस पॉलिसी के तहत आजीवन नवीनीकरण कर सकते हैं।

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स्टार हेल्थ इंश्योरेंस प्लान सामान्य सुविधाएँ तथा शर्तें | Star health insurance common Suvidha aur sharten

स्टार स्वास्थ्य बीमा(Star Health Insurance)

जीवन भर का नवीनीकरण, पहले से मौजूद बीमारियों के लिए कवर, अस्पतालों का एक विशाल नेटवर्क और बोनस जैसी सुविधाएँ स्टार हेल्थ इंश्योरेंस को देश में अग्रणी स्वास्थ्य बीमा प्रदाताओं में से एक बनाती हैं।

स्वास्थ्य की रक्षा, धन की रक्षा:

स्टार हेल्थ इंश्योरेंस प्लान(Star Health Insurance Plan)

स्टार हेल्थ एंड एलाइड इंश्योरेंस में चिकित्सा प्रतिकूलता की स्थिति में किसी व्यक्ति की वित्तीय स्थिति को सुरक्षित रखने के लिए विभेदित नीतियों की प्रभावशाली संख्या है। कंपनी बढ़ती चिकित्सा लागतों के आर्थिक नतीजों को पहचानती है और इसके अनुसार उत्पाद तैयार किए हैं जिसके माध्यम से ग्राहक पर्याप्त और लागत प्रभावी चिकित्सा उपचार प्राप्त कर सकते हैं।

इनमें से प्रत्येक योजना अद्वितीय तरीकों से विभिन्न चिकित्सा लागतों को पूरा करने के लिए कार्य करती है। वे किसी भी समय त्वरित, आसान और प्रत्यक्ष दावों (जैसे कि किसी तीसरे पक्ष की भागीदारी), कैशलेस सुविधाओं और मुफ्त टेलीफोनिक चिकित्सा सलाह जैसे लाभों का दावा करते हैं।

निम्नलिखित सुविधाएँ / शर्तें प्रस्ताव पर सभी योजनाओं के लिए सामान्य हैं:9The following features / conditions are common to all the schemes on offer):

* रोगी अस्पताल में भर्ती / उपचार जिसमें अस्पताल का खर्च * शामिल है, बशर्ते कि न्यूनतम 24 घंटे के लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया हो।

* प्री-हॉस्पिटलाइज़ेशन खर्च: आम तौर पर 30 दिनों तक।

* पोस्ट-हॉस्पिटलाइज़ेशन खर्च: आम तौर पर 60 दिनों तक; आमतौर पर एकमुश्त भुगतान @ 7% खर्च या Rs.5,000 के माध्यम से मिले, जो भी कम हो।

* पहले से मौजूद बीमारियों को घरेलू बीमाकर्ता द्वारा पूर्व कवरेज के अधीन शामिल किया गया है; आम तौर पर चार साल की पूर्ववर्ती नीतिगत स्थापना के लिए (2 या 3 वर्ष जहां निर्दिष्ट है)।

* फ्लोटर बेसिस: परिवार में प्राथमिक पॉलिसीधारक, पति / पत्नी और बच्चे शामिल होते हैं जो माता-पिता पर निर्भर होते हैं (आम तौर पर 25 वर्ष की आयु सीमा के अधीन); बीमित सदस्यों के बीच सम एश्योर्ड समान है।

* व्यक्तिगत आधार: पॉलिसी के तहत बीमित राशि प्रति व्यक्ति के आधार पर उपलब्ध कराई जाती है।

* बीमित राशि की बहाली: दावा-मुक्त वर्षों की एक निर्दिष्ट संख्या के बाद आम तौर पर अनुमति दी जाती है

* (कक्ष, नर्सिंग, बोर्डिंग, सर्जरी, एनेस्थेटिस्ट, मेडिकल प्रैक्टिशनर, परामर्श, विशेषज्ञ, ऑक्सीजन, ओटी शुल्क, एक्स-रे, डायलिसिस, कीमोथेरेपी, डायग्नोस्टिक मैटेरियल्स, ब्लड, मेडिसिन, ड्रग्स आदि) जो योजना के अनुसार चुनी जाती हैं। प्रतिबंधात्मक सूची नहीं)

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स्टार स्वास्थ्य बीमा क्यों चुनें?Star Health Insurance kyu chune?

स्टार हेल्थ और एलाइड इंश्योरेंस के बारे में 

स्टार हेल्थ एंड एलाइड इंश्योरेंस(Star Health Insurance)  ने 2006 में स्वास्थ्य बीमा(health insurance), व्यक्तिगत दुर्घटना (Personal accident)और विदेशी मेडिक्लेम पॉलिसी(Foreign Mediclaim Policy) पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपना परिचालन शुरू किया। स्टार हेल्थ इंश्योरेंस एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी द्वारा सभी को यह सुनिश्चित करने के लिए सस्ती कीमत पर कई प्रकार के स्वास्थ्य बीमा उत्पाद प्रदान करता है और किसी भी चिकित्सा व्यय से सुरक्षित रखा जा सकता है।

स्टार स्वास्थ्य बीमा क्यों चुनें?(Why choose Star Health Insurance?)

*स्टार हेल्थ इंश्योरेंस भारत में पहली स्टैंडअलोन स्वास्थ्य बीमा कंपनी है।

*स्टार हेल्थ एंड एलाइड इंश्योरेंस कंपनी के सभी नेटवर्क अस्पतालों में कैशलेस हॉस्पिटलाइजेशन और रीइंबर्समेंट सुविधा का विकल्प प्रदान करता है। वर्तमान में स्टार के देश भर में 9,100 से अधिक नेटवर्क अस्पताल हैं।

*देश भर में फैले 450 से अधिक शाखा कार्यालयों के साथ बीमा कंपनी की पूरे देश में उपस्थिति है।

*दावा निपटान नि: शुल्क है और सीधे तीसरे पक्ष की भागीदारी के बिना किया जाता है।

*परिवार के फ्लोटर योजनाओं से लेकर वरिष्ठ नागरिक स्वास्थ्य बीमा कवर सहित विभिन्न प्रकार के बीमा उत्पाद प्रदान करता है।

*वर्ष 2018-19 के लिए मनी टुडे फाइनेंशियल अवार्ड्स और बिजनेस टुडे द्वारा स्टार को वर्ष के लिए सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य बीमा प्रदाता के रूप में चुना गया।

*स्टार हेल्थ और एलाइड इंश्योरेंस को हिंदुस्तान MaRs सर्वेक्षण द्वारा सर्वश्रेष्ठ दावा निपटान बीमाकर्ता के रूप में दर्जा दिया गया था।

*कंपनी ने भारत के राष्ट्रपति से वर्ष 2017 के लिए डब्ल्यूएचओ का उत्कृष्टता पुरस्कार जीता।
स्टार स्वास्थ्य और संबद्ध बीमा ऑनलाइन नवीनीकरण:

वर्ष 2017-18 के लिए स्टार हेल्थ इंश्योरेंस के अनुमानित दावे का अनुपात

शुद्ध अर्जित प्रीमियम (करोड़ रु में)  - Rs.2,793.60 करोड़

शुद्ध दावों का भुगतान (करोड़ों में) - रु 1,692.02 करोड़

अपेक्षित दावा अनुपात (% में)  - 61.76%

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Star Health and Allied Insurance के बारे में - ग्राहक सेवा,मेडिक्लेम प्रीमियम कैलकुलेटर ,बीमा लॉगिन ,ग्राहक आईडी

                       स्टार हेल्थ एंड एलाइड इंश्योरेंस जीवन भर नवीकरणीय विकल्प के साथ कई नीतियां प्रदान करता है। अपनी स्टार हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी को ऑनलाइन नवीनीकृत करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका यहां दी गई है:

तत्काल नवीनीकरण के लिए बीमाकर्ता की वेबसाइट पर जाएं।(Visit the insurer's website for immediate renewal.)

* Renewal बटन पर क्लिक करें।

*अपनी पॉलिसी जैसे पॉलिसी नंबर, अपना मोबाइल नंबर, ईमेल आईडी और जन्म तिथि के विवरण के साथ ऑनलाइन फॉर्म भरें। Proceed पर क्लिक करें।

* अपना पता भरें और आगे बढ़ें पर क्लिक करें।

* सभी अनिवार्य सूचनाओं में पोस्ट कीपिंग, नवीनीकरण विवरण जैसे सकल प्रीमियम और सेवा कर प्रदर्शित     किए जाएंगे।
* आप Renewal नोटिस पर क्लिक कर सकते हैं और नोटिस के साथ एक नई विंडो खुल जाएगी।
* नोटिस पढ़ने के बाद, खरीद नीति पर क्लिक करें।

* नेट बैंकिंग, डेबिट कार्ड या क्रेडिट कार्ड का उपयोग करके प्रीमियम का भुगतान करने के लिए अपने नाम, फोन, ईमेल और पासवर्ड के साथ रजिस्टर करें।

* स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी खरीदने से पहले नवीनीकरण की शर्तों और नियमों की जांच करना महत्वपूर्ण है।

स्टार स्वास्थ्य और संबद्ध बीमा ग्राहक सेवा:(Star Health and Allied Insurance Customer Care Service:)

स्टार हेल्थ और एलाइड इंश्योरेंस के पास अपने ग्राहकों के दावे से संबंधित प्रश्नों को हल करने के लिए एक समर्पित दावा हेल्पडेस्क है। प्रत्येक स्थान के लिए हेल्पडेस्क नंबर और संपर्क व्यक्ति के दावे बीमा कंपनी की वेबसाइट पर देखे जा सकते हैं। शिकायत के पंजीकरण के कुछ घंटों के भीतर शिकायतों को स्वीकार कर लिया जाएगा।

  पता: द मैनेजर - कस्टमर केयर, स्टार हेल्थ एंड अलाइड इंश्योरेंस कंपनी लिमिटेड, नंबर १, न्यू टैंक स्ट्रीट, वल्लुवरकोट्टम हाई रोड, नुंगम्बक्कम, चेन्नई - ६०० ०३४

बीमाकर्ता के पास एक समर्पित ईमेल आईडी और टोल-फ्री नंबर भी होते हैं
आपके प्रश्नों को बीमाकर्ता की वेबसाइट के माध्यम से ऑनलाइन जमा किया जा सकता है। भारत में सबसे बड़ी स्वास्थ्य बीमा कंपनियों में से एक के रूप में, स्टार हेल्थ एंड एलाइड इंश्योरेंस अपने ग्राहकों की शिकायतों के निवारण में विशेष ध्यान रखती है।

स्टार स्वास्थ्य और संबद्ध बीमा मेडिक्लेम प्रीमियम कैलकुलेटर:(Star Health and Allied Insurance Mediclaim Premium Calculator:)

बीमाकर्ता की वेबसाइट पर उपलब्ध ऑनलाइन प्रीमियम कैलकुलेटर आपकी चुनी हुई स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी की बीमा प्रीमियम गणना को आसान बनाता है। स्टार हेल्थ इंश्योरेंस की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं और चुने गए प्लान पर क्लिक करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने एक पारिवारिक बीमा योजना चुनी है, तो इस योजना के तहत कितने वयस्कों और बच्चों का बीमा करना चाहते हैं, बीमा राशि, अपने परिवार के सबसे बड़े सदस्य के जन्म की तारीख, पिनकोड, आदि दर्ज करें। सभी आवश्यक जानकारी में की-इन किया गया है, आपको चुनी गई पॉलिसी के लिए बीमा प्रीमियम का एक त्वरित उद्धरण मिलेगा।

सरकारी कर्मचारियों के लिए स्टार स्वास्थ्य और संबद्ध बीमा:(Star Health and Allied Insurance for Government Employees:)

तमिलनाडु राज्य सरकार ने 2008 में सरकारी कर्मचारियों और उनके परिवारों के लिए स्टार हेल्थ और एलाइड इंश्योरेंस कंपनी के साथ एक नई स्वास्थ्य बीमा योजना शुरू की थी। स्वास्थ्य कवर के लिए प्रीमियम का भुगतान कर्मचारियों और सरकार द्वारा किया जाता था। । पॉलिसीधारक रु। 495 के वार्षिक प्रीमियम के लिए 4 वर्षों के लिए चिकित्सा व्यय की ओर रु .2 लाख तक का लाभ उठा सकता है। राज्य सरकार के कर्मचारी को 300 रुपये का भुगतान करना पड़ा जबकि सरकार ने बाकी का भुगतान किया। योजना के तहत नामांकित कर्मचारी के मासिक वेतन से 25 रुपये की राशि काटी गई। योजना के लाभार्थी राज्य भर के 52 अस्पतालों में चिकित्सा सेवाओं का लाभ उठा सकते हैं।

स्टार स्वास्थ्य और संबद्ध बीमा स्वास्थ्य जांच:(Star Health and Allied Insurance Health Screening:)

स्टार हेल्थ इंश्योरेंस फैमिली हेल्थ ऑप्टिमा इंश्योरेंस प्लान, स्टार कॉम्प्रिहेंसिव इंश्योरेंस पॉलिसी और मेडी-क्लासिक इंश्योरेंस पॉलिसी के तहत हर 1-3 क्लेम-फ्री वर्षों के लिए हेल्थ चेकअप को कवर करता है। नियमित स्वास्थ्य जांच किसी बीमारी की पहचान करने या किसी की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकती है। हेल्थ चेकअप महंगा हो सकता है, यही वजह है कि, आपकी हेल्थ चेक-अप लागत को कवर करने वाली बीमा पॉलिसी फायदेमंद हो सकती है।

स्टार स्वास्थ्य और संबद्ध बीमा पॉलिसी दस्तावेज़:(Star Health and Allied Insurance Policy Documents:)

दावा करते समय किसी भी परेशानी से बचने के लिए बीमा योजना खरीदते समय समावेशन और बहिष्करण के लिए नीति दस्तावेज से गुजरना महत्वपूर्ण है। बीमाकर्ता की वेबसाइट पर स्टार हेल्थ एंड एलाइड इंश्योरेंस एप्लीकेशन फॉर्म, पॉलिसी डॉक्यूमेंट, ब्रोशर, प्री-ऑथराइजेशन फॉर्म और केवाईसी फॉर्म उपलब्ध हैं। आप फॉर्म डाउनलोड कर सकते हैं, इसे भर सकते हैं, और निकटतम स्टार हेल्थ इंश्योरेंस शाखा कार्यालय में जमा कर सकते हैं।

स्टार स्वास्थ्य और संबद्ध बीमा लॉगिन:(Star Health and Allied Insurance Login:)

स्टार हेल्थ इंश्योरेंस वेबसाइट पर लॉग इन करने के लिए, आपको अपना नाम, फोन, ईमेल और पासवर्ड दर्ज करना होगा। आप अपने पंजीकृत ईमेल आईडी और पासवर्ड से लॉगिन कर सकते हैं। वेबसाइट पर लॉग इन करके, आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

स्टार हेल्थ एंड एलाइड इंश्योरेंस मेडिक्लेम ऑनलाइन भुगतान
अपनी पॉलिसी नवीनीकरण नोटिस देखें
स्टार स्वास्थ्य और संबद्ध बीमा नवीनीकरण भुगतान करें

स्टार स्वास्थ्य और संबद्ध बीमा ग्राहक आईडी:(Star Health and Allied Insurance Customer ID:)

तमिलनाडु राज्य सरकार द्वारा सरकारी कर्मचारियों के लिए स्वास्थ्य कवर प्रदान करने के लिए स्टैंड-अलोन स्वास्थ्य बीमा कंपनी, स्टार हेल्थ एंड एलाइड इंश्योरेंस के साथ साझेदारी में एक नई स्वास्थ्य बीमा योजना शुरू की गई। बीमा कंपनी ने योजना के प्रारंभ होने की तिथि से 60 दिनों की अवधि के भीतर संबंधित वेतन आहरण अधिकारियों के माध्यम से नई स्वास्थ्य बीमा योजना के तहत कवर किए गए कर्मचारियों और लाभार्थियों को पहचान पत्र जारी किए।

स्टार स्वास्थ्य और संबद्ध बीमा नेटवर्क अस्पताल:(Star Health and Allied Insurance Network Hospital:)

स्टार हेल्थ एंड एलाइड इंश्योरेंस के देश भर के 9,100 से अधिक अस्पतालों के साथ टाई-अप है, जहां स्टार हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी के साथ पॉलिसीधारक कैशलेस अस्पताल में भर्ती के साथ-साथ प्रतिपूर्ति सुविधा का लाभ उठा सकते हैं। यह भारत में नेटवर्क अस्पतालों के सबसे बड़े अड्डों में से एक है। बीमाकर्ता थर्ड-पार्टी एडमिनिस्ट्रेटर (TPA) के हस्तक्षेप के बिना परेशानी मुक्त दावा निपटान प्रक्रिया भी प्रदान करता है।

अपने घर के पास एक नेटवर्क अस्पताल का पता लगाने के लिए, ऑनलाइन नेटवर्क अस्पताल लोकेटर पर ड्रॉप-डाउन बॉक्स से अपने राज्य और शहर का चयन करें। आपको तुरंत संपर्क विवरण के साथ नेटवर्क अस्पतालों की एक सूची मिलेगी। स्टार हेल्थ के पास एग्रीड नेटवर्क हॉस्पिटल्स के साथ टाई-अप भी है, जहां बीमित सदस्य कैशलेस लेनदेन का लाभ उठा सकते हैं और पहचान की गई प्रक्रियाओं के लिए पैकेज दर प्राप्त कर सकते हैं।

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star health ke saath daava kaise dakhil karen? स्टार स्वास्थ्य के साथ दावा कैसे दायर करें?

स्टार स्वास्थ्य के साथ दावा कैसे दायर करें?(How to file a claim with Star Health?)

कैशलेस दावा(Cashless Claim) : कैशलेस उपचार का लाभ उठाने के लिए बीमाकर्ता के नेटवर्क अस्पताल का दौरा करें। बीमाकर्ता को अनियोजित अस्पताल में भर्ती होने के 24 घंटे के भीतर और स्टार हेल्थ इंश्योरेंस के टोल-फ्री नंबर पर कॉल करके 48 घंटे पहले अपने नियोजित अस्पताल में भर्ती होने की सूचना दें।

* नेटवर्क हॉस्पिटल हेल्प डेस्क पर अपनी स्टार हेल्थ आईडी प्रदर्शित करें। अस्पताल आपकी पहचान के विवरण को सत्यापित करेगा और बीमा कंपनी को विधिवत भरा और हस्ताक्षरित पूर्व-प्राधिकरण अनुरोध सबमिट करेगा।

*स्टार स्वास्थ्य पूर्व-प्राधिकरण अनुरोध को सत्यापित करने और अस्पताल को एक अनुमोदन पत्र भेजने के लिए डॉक्टर नियुक्त करेगा।

*अस्पताल बीमित सदस्य के लिए कैशलेस उपचार के साथ आगे बढ़ेगा।

*यदि कैशलेस दावे से इनकार किया जाता है, तो बीमित सदस्य इलाज करवा सकता है और छुट्टी के बाद प्रतिपूर्ति के दावे के लिए फाइल कर सकता है।

प्रतिपूर्ति दावा (Reimbursement Claim) : बीमा के लिए अस्पताल में भर्ती करना आसान बनाने के लिए एक स्टार डॉक्टर को स्टार हेल्थ द्वारा सौंपा जाएगा। अस्पताल में भर्ती होने के 24 घंटे के भीतर सभी दावे की सूचना देनी होती है। प्रतिपूर्ति सुविधा का लाभ नेटवर्क के साथ-साथ गैर-नेटवर्क अस्पतालों में भी लिया जा सकता है।

*डिस्चार्ज के समय सभी अस्पताल के बिलों का निपटान करें और सभी मूल दस्तावेजों को इकट्ठा करें जैसे कि डिस्चार्ज सारांश, पर्चे, चिकित्सा बिल, अस्पताल के बिल, फार्मेसी बिल इत्यादि।

*डिस्चार्ज के 30 दिनों के भीतर निकटतम स्टार स्वास्थ्य शाखा कार्यालय में मूल चिकित्सा दस्तावेजों के साथ प्रतिपूर्ति दावा फॉर्म जमा करें।

* सफल सत्यापन और अनुमोदन के बाद, दावा राशि बीमाधारक को भेजी जाएगी।

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Attractive historical places in india | भारत में आकर्षक ऐतिहासिक स्थानों

जब आप भारत के ऐतिहासिक स्थानों की बात करते हैं, तो सूची अंतहीन है। उत्तर से दक्षिण, पूर्व और पश्चिम में, बहुत सारे स्थान हैं जो भारत के शानदार और समृद्ध अतीत में निहित हैं। हालांकि वे सभी एक यात्रा के योग्य हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो असाधारण रूप से दिलचस्प और सुंदर हैं।

महलों से लेकर किलों, मंदिरों और आश्चर्यजनक स्मारकों तक, भारत में बहुत सारे भव्य और ऐतिहासिक स्मारक हैं, जो विभिन्न अंतरराष्ट्रीय यात्रा गाइडों, टीवी शो और पुस्तकों के लिए बनाते हैं। हमने भारत के उन बेहतरीन ऐतिहासिक स्थानों की परिक्रमा की है जो हर विदेशी पर्यटक और भारतीय को मिलने चाहिए।

1. ताज महल

शाहजहाँ द्वारा प्रेम के प्रतीक के रूप में निर्मित, उन्होंने अपनी दिवंगत पत्नी मुमताज के लिए ताजमहल का निर्माण किया। यह प्रतिष्ठित संरचना भारत का मुकुट रत्न है। बेहतरीन संगमरमर का उपयोग कर निर्मित, ताजमहल की रोचक कहानियाँ हैं।

सभी जानकारी के लिए, एक निर्देशित टूर बुक करें जिसकी कीमत लगभग रु। भारतीय पर्यटकों के लिए 200। एक महान अनुभव के लिए, पूर्णिमा ताज-देखने के अनुभवों पर जाएं; यह वास्तव में अनुभव करने लायक कुछ है।

स्थान: आगरा

प्रवेश शुल्क: रु। 40 (भारतीय), रु। 1000 (विदेशी)

2. कुतुब मीनार

कुतुब मीनार परिसर के अंदर के स्मारक ऐतिहासिक और आश्चर्यजनक हैं। परिसर में पहले संरचनाओं का निर्माण महरौली के सुल्तानों द्वारा और बाद में मुगलों द्वारा किया गया था।

कुतुब मीनार परिसर का मुख्य आकर्षण कुतुब मीनार है। यह अफगान स्थापत्य शैली में बनाया गया एक ऊंचा टॉवर है और इस पर लिखी कुरान से आयतें हैं।

स्थान: दिल्ली

प्रवेश शुल्क: रु। 30 (भारतीय), रु। 500 (विदेशी)

3. आगरा का किला

हालांकि आगरा किला राजा अकबर की चौकस निगाहों के तहत बनाया गया था, लेकिन इसकी अंतिम वास्तुकला और डिजाइन कई अलग-अलग साम्राज्यों द्वारा निर्माण का परिणाम है। लाल बलुआ पत्थर और संगमरमर से बना किला एक आकर्षक आभा और सुखद आकर्षण रखता है।

पर्यटकों के लिए भव्य आगरा किले में प्रवेश का एकमात्र बिंदु अमर सिंह द्वार है। एक बार अंदर, आप महलों और आंगन का दौरा कर सकते हैं। आगरा किले के अंदर प्रसिद्ध स्थानों में से एक जहाँगीरी महल है जिसमें पत्थर के कदमों के साथ एक गहरा पूल है।

स्थान: आगरा

प्रवेश शुल्क: रु। 40 (भारतीय), रु। 500 (विदेशी)

4. लाल किला

 

दिल्ली में किसी से भी ज़रूर पूछें, और वे आपको लाल किले से छोड़ने के लिए कहेंगे। शाहजहाँ द्वारा निर्मित, यह किला मुगल साम्राज्य के गौरवशाली स्थापत्य गौरव का एक वसीयतनामा है। किले का दौरा करें और जबरदस्त ऐतिहासिक माहौल में सोखें।

किले में देखने के लिए बहुत कुछ है और सबसे अच्छा अनुभव के लिए एक गाइड किराए पर लें। यदि आप शाम को घूम रहे हैं, तो महान बॉलीवुड अभिनेता अमिताभ बच्चन द्वारा सुनाई जाने वाली ध्वनि और प्रकाश शो के लिए बैठना मत भूलना।

स्थान: दिल्ली

प्रवेश शुल्क: रु। 30 (भारतीय), रु। 500 (विदेशी)

5. अजंता की गुफाएँ

माना जाता है कि बौद्ध भिक्षुओं द्वारा अजंता की गुफाओं को चट्टान से काट दिया गया था। ये ऐतिहासिक गुफाएँ प्राचीन भारतीय कला और अभिव्यंजक चित्रकला के बेहतरीन उदाहरण हैं। गुफाएँ यूनेस्को की विश्व धरोहर स्थल भी हैं।

साइट पर 30 गुफाएं हैं, लेकिन सभी पर्यटकों के लिए सुलभ नहीं हैं। यदि आप चरम पर्यटक मौसम के दौरान दौरा कर रहे हैं, तो भीड़ से बचने के लिए, गुफाओं में प्रवेश केवल 15 मिनट प्रति व्यक्ति की अनुमति है।

स्थान: महाराष्ट्र

प्रवेश शुल्क: रु। 30 (भारतीय), रु। 500 (विदेशी)

हालांकि बहुत सारे हैं, ये भारत में सबसे अच्छी विरासत और ऐतिहासिक स्थान हैं जो पर्यटकों के लिए यात्रा करने के लिए आदर्श हैं। उनका आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका उनके संबंधित स्थानों पर एक निर्देशित यात्रा बुक करना है।

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NEET result kaise check kare 2020 | NEET रिजल्ट को कैसे चेक करें 2020

                   राष्ट्रीय परीक्षण एजेंसी (NTA) जून 2020 को NEET परिणाम घोषित करने के लिए पूरी तरह से तैयार है। इस राष्ट्रीय स्तर के मेडिकल प्रवेश परीक्षा के इच्छुक उम्मीदवार आधिकारिक वेबसाइट से अपना परिणाम देख सकते हैं। अब, यदि आप प्रश्न करते हैं कि आधिकारिक पोर्टल से NEET Result 2020 की जांच कैसे करें, तो हमारे पास पोस्ट में चरण-वार प्रक्रिया में इसका उत्तर है। तो, इस पोस्ट के माध्यम से पूरी तरह से जाने और प्रक्रिया को जानें।

             NEET 2020 - एनटीए द्वारा राष्ट्रीय स्तर की प्रवेश परीक्षा उन सभी लोगों के लिए आयोजित की गई है, जो देश के सरकारी और निजी संस्थानों में मेडिकल पाठ्यक्रमों यानी एमबीबीएस और बीडीएस पाठ्यक्रमों में प्रवेश चाहते हैं। परीक्षा मई 2020 में हुई है और भारत के लाखों उम्मीदवारों ने इस ऑफ़लाइन परीक्षा में सफलतापूर्वक भाग लिया है। आमतौर पर NEET के पूरा होने के एक महीने बाद, परीक्षा आयोजित करने वाला प्राधिकरण परिणाम घोषित करेगा और इसलिए, इस वर्ष NEET UG Result 2020 की उम्मीद जून 2020 को की जा सकती है, जो कि पिछले साल के समान महीने के पहले सप्ताह में होगी। NEET रैंक पत्र जुलाई 2020 के महीने में जारी किए जाएंगे।

               NEET परिणाम 2020 की घोषणा के बाद उम्मीदवार केवल ऑनलाइन मोड में उन्हें देख सकते हैं और यह आधिकारिक वेबसाइट के माध्यम से है। यह कहा जाता है कि, एनईईटी परिणाम या रैंक कार्ड ऑफ़लाइन मोड में उम्मीदवारों को नहीं भेजा जाएगा। इसके साथ, उनमें से कई परिणाम के साथ-साथ NEET रैंक की जांच करना शुरू कर देंगे। उम्मीदवार, जो अपने परिणाम और रैंक की जांच करने के इच्छुक हैं, यहां दी गई पूरी प्रक्रिया की जांच कर सकते हैं और उसी का पालन कर सकते हैं।

NEET रिजल्ट 2020 को कैसे चेक करें

* आधिकारिक साइट, https://ntaneet.nic.in/ पर जाएं

* "NEET (UG) - 2020 रिजल्ट" लिंक को "वर्तमान ईवेंट" के तहत होम पेज के नीचे या "न्यूज़ एंड इवेंट्स" या होम पेज के मध्य में लिंक पर क्लिक करें और लिंक पर क्लिक करें।

*अब आपको NEET परिणाम पृष्ठ पर पुनः निर्देशित किया जाएगा।

* खेतों में आवश्यक प्रारूप में अपना रोल नंबर और जन्म तिथि प्रदान करें।

* फ़ील्ड पर नीचे "सबमिट" पर क्लिक करें।

* NEET रैंक कार्ड की जाँच करें और डाउनलोड करें और भविष्य में संदर्भ के लिए इसे अपने पास सुरक्षित रखें।

विवरण NEET 2020 रैंक कार्ड / स्कोर कार्ड पर दिया गया

NEET 2020 रैंक कार्ड में निम्नलिखित सभी विवरण होंगे। स्कोर कार्ड एक वर्ष के लिए वैध है जिसे आपके संदर्भ के लिए ऑनलाइन से डाउनलोड किया जा सकता है।

प्रत्याशी का नाम
पिता का नाम
मां का नाम
जन्म की तारीख
लिंग
आवेदन संख्या
छात्र का रोल नंबर
आधार संख्या
राष्ट्रीयता
श्रेणी / उप-श्रेणी
भौतिकी में प्राप्त अंक
रसायन विज्ञान में सुरक्षित अंक
जीव विज्ञान (वनस्पति विज्ञान और जंतु विज्ञान) में प्राप्त अंक
कुल अंक सुरक्षित
कुल प्रतिशत स्कोर
NEET श्रेणी रैंक
NEET ऑल इंडिया रैंक
अखिल भारतीय कोटा रैंक (15% सीटों के लिए)
कट-ऑफ प्रतिशत और स्कोर

ऊपर दी गई विधि में, उम्मीदवार अपना NEET परिणाम या रैंक कार्ड देख सकते हैं। आशा है कि आपको उपरोक्त जानकारी के साथ अब NEET रैंक की जाँच करने के तरीके के लिए उत्तर मिल गया होगा। अधिक अपडेट के लिए बने रहें।

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Credit card kya hota hai | Credit Card क्या होता है?

एक क्रेडिट कार्ड क्या होता है?(Credit card kya hota hai)

         एक क्रेडिट कार्ड एक वित्तीय कंपनी द्वारा जारी प्लास्टिक का एक पतला आयताकार स्लैब है, जो कार्डधारकों को धन उधार लेने देता है जिसके साथ वस्तुओं और सेवाओं के लिए भुगतान करना पड़ता है। क्रेडिट कार्ड यह शर्त लगाते हैं कि कार्डधारक उधार लिया गया धन, ब्याज और साथ ही किसी भी अतिरिक्त सहमति वाले शुल्क का भुगतान करते हैं।

         क्रेडिट कंपनी प्रदाता कार्डधारकों को क्रेडिट (एलओसी) की एक पंक्ति प्रदान कर सकता है, जिससे उन्हें नकद अग्रिम के रूप में पैसा उधार लेने में सक्षम होना चाहिए। किसी व्यक्ति की क्रेडिट रेटिंग के आधार पर जारीकर्ता उधार की सीमा को पहले से निर्धारित करते हैं। अधिकांश व्यवसायों ने ग्राहक को क्रेडिट कार्ड से खरीदारी करने की सुविधा दी, जो उपभोक्ता वस्तुओं और सेवाओं को खरीदने के लिए आज के सबसे लोकप्रिय भुगतान के तरीकों में से एक है।

क्रेडिट कार्ड को समझना (Understand what is credit card)

  क्रेडिट कार्ड में उपभोक्ता ऋणों के अन्य रूपों की तुलना में उच्च वार्षिक प्रतिशत दर (APRs) होती है। खरीदारी करने के एक महीने बाद कार्ड पर लगाए गए अवैतनिक शेष पर ब्याज शुल्क आमतौर पर लगाया जाता है।

[महत्वपूर्ण: खराब क्रेडिट इतिहास वाले व्यक्तियों को अक्सर सुरक्षित क्रेडिट कार्ड की तलाश होती है, जिसके लिए नकद जमा की आवश्यकता होती है, जिससे उन्हें ऋण की पंक्तियाँ मिलें।]

क्रेडिट कार्ड के प्रकार(Types of credit cards)

   * अधिकांश प्रमुख क्रेडिट कार्ड, जिनमें वीज़ा, मास्टरकार्ड, डिस्कवर और अमेरिकन एक्सप्रेस शामिल हैं, बैंकों, क्रेडिट यूनियनों या अन्य वित्तीय संस्थानों द्वारा जारी किए जाते हैं। कई क्रेडिट कार्ड एयरलाइन मील, होटल के कमरे के किराये, प्रमुख खुदरा विक्रेताओं को उपहार प्रमाण पत्र और खरीदारी पर नकद वापस लेने जैसे प्रोत्साहन प्रदान करके ग्राहकों को आकर्षित करते हैं।


  * ग्राहक वफादारी उत्पन्न करने के लिए, कई खुदरा प्रतिष्ठान प्रमुख क्रेडिट कार्डों के ब्रांडेड संस्करण जारी करते हैं, जिसमें स्टोर का नाम कार्ड के चेहरे पर उभरा होता है। हालांकि यह आम तौर पर उपभोक्ताओं के लिए एक प्रमुख क्रेडिट कार्ड की तुलना में एक स्टोर क्रेडिट कार्ड के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए आसान है, स्टोर कार्ड का उपयोग केवल जारी करने वाले खुदरा विक्रेताओं से खरीदारी करने के लिए किया जा सकता है, जो विशेष छूट, प्रचार नोटिस, या विशेष बिक्री जैसे कार्डधारक भत्तों की पेशकश कर सकते हैं ।


  * सुरक्षित क्रेडिट कार्ड एक प्रकार का क्रेडिट कार्ड होता है, जहां कार्डधारक सुरक्षा जमा के साथ कार्ड सुरक्षित करता है। ऐसे कार्ड क्रेडिट की सीमित रेखाएं प्रदान करते हैं जो सुरक्षा जमाओं के मूल्य के बराबर होती हैं, जो कार्डधारकों द्वारा बार-बार और जिम्मेदार कार्ड के उपयोग के बाद वापस कर दी जाती हैं। "प्रीपेड" और "अर्ध-सुरक्षित" क्रेडिट कार्ड के रूप में भी जाना जाता है, ये कार्ड अक्सर गरीब क्रेडिट इतिहास वाले व्यक्तियों द्वारा मांगे जाते हैं।


  *  एक सुरक्षित क्रेडिट कार्ड के समान, एक प्रीपेड डेबिट कार्ड एक प्रकार का सुरक्षित भुगतान कार्ड है, जहां उपलब्ध धनराशि उस पैसे से मेल खाती है जिसे पहले से ही किसी लिंक किए गए बैंक खाते में पार्क किया गया है। इसके विपरीत, असुरक्षित क्रेडिट कार्ड को सुरक्षा जमा या संपार्श्विक की आवश्यकता नहीं होती है। ये कार्ड अनपेड बैलेंस पर क्रेडिट की ऊंची लाइनों और कम ब्याज दरों की पेशकश करते हैं।

सुरक्षित क्रेडिट कार्ड के साथ क्रेडिट इतिहास का निर्माण

 * सुरक्षित कार्ड उपभोक्ताओं को ऑनलाइन खरीदारी करने और नकदी ले जाने की आवश्यकता को समाप्त करने का तरीका प्रदान करते हुए क्षतिग्रस्त क्रेडिट को फिर से बनाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन जब से सुरक्षित कार्ड प्रमुख क्रेडिट एजेंसियों को भुगतान और क्रय गतिविधि की रिपोर्ट करते हैं, कार्डधारक जो अपने कार्ड का उपयोग जिम्मेदारी से करते हैं, वे क्रेडिट की अपनी लाइनों का विस्तार करने या नियमित क्रेडिट कार्ड में अपग्रेड करने में सक्षम हो सकते हैं।

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Google Account kaise delete kare | Google खाता कैसे हटाएं

Google यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि आपके अनुरोध करने के बाद वास्तव में आपकी जानकारी को कितनी देर तक मिटाना है। यदि आप अपना दिमाग बदलते हैं, तो एक मौका है कि आप अपने जीमेल पते और ईमेल को पुनर्प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप अपने ईमेल पते के बजाय अपना पूरा Google खाता हटाना चाहते हैं, तो आपके द्वारा जाने वाले चरणों का एक और सेट है।

Google खाता कैसे हटाएं

1. ऊपर दिए गए चरणों का पालन करें।

2. "Google खाता और डेटा हटाएं" पर क्लिक करें।

3. अपना पासवर्ड डालें।

4. वैकल्पिक: किसी भी महत्वपूर्ण जानकारी को स्थायी रूप से मिटाए जाने से बचाने के लिए "अपना डेटा डाउनलोड करें" पर क्लिक करें।

5. दोनों बॉक्स चेक करें और "खाता हटाएं" पर क्लिक करें।


संपूर्ण Google खाते को हटाने का मतलब है कि आपके Google ड्राइव, Google कैलेंडर और Google फ़ोटो खातों की सामग्री खो जाएगी और अब आपके पास उस खाते (जैसे ऐप्स, फ़िल्में, गेम) के साथ YouTube या Google Play पर खरीदे गए सदस्यता तक नहीं पहुंच पाएंगे संगीत और टीवी शो)। यदि Google Chrome ब्राउज़र हटाए गए Google खाते के साथ समन्वयित है, तो ब्राउज़र की जानकारी, जिसमें बुकमार्क भी शामिल हैं, को हटा दिया जाएगा।

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Gmail account delete kaise kare | Gmail अकाउंट डिलीट कैसे करें

               क्या यह आपके जीमेल खाते को हटाने का समय है? यदि आप एक अलग ईमेल सेवा पसंद करते हैं या अंत में उस शर्मनाक उपयोगकर्ता नाम से छुटकारा पाना चाहते हैं, जो आपने सालों पहले बनाई थी, तो आपके खाते पर आगे बढ़ना आसान है।

          Gmail खाता हटाना स्थायी है(How to delete gmail account)। प्रक्रिया से गुजरने के बाद, आपके सभी ईमेल और खाता सेटिंग्स मिटा दिए जाएंगे। अब आप ईमेल भेजने या प्राप्त करने के लिए अपने जीमेल पते का उपयोग नहीं कर पाएंगे, और भविष्य में उपयोग करने के लिए पता किसी और को उपलब्ध नहीं कराया जाएगा।

हालाँकि, Gmail खाते को हटाने से संपूर्ण Google खाता नहीं हटाया जाता है, जिससे ईमेल पता जुड़ा होता है। आपके पास अभी भी अन्य सभी Google खाता सेवाओं, जैसे कि Google ड्राइव, आपके कैलेंडर, Google Play और बहुत कुछ तक पहुंच होगी। Gmail पूछेगा कि आप भविष्य में Google खाते में साइन इन करने के लिए एक वैकल्पिक ईमेल पता प्रदान करते हैं।

जीमेल अकाउंट कैसे डिलीट करें(How to delete gmail account)

1. Google.com पर अपने जीमेल खाते में साइन इन करें

2. ऊपरी दाएं कोने में ग्रिड आइकन पर क्लिक करें और "खाता" चुनें।

3. "खाता प्राथमिकताएं" अनुभाग के अंतर्गत "अपना खाता या सेवाएँ हटाएं" पर क्लिक करें।

4. "उत्पादों को हटाएं" चुनें।

5. अपना पासवर्ड डालें।

6. वैकल्पिक: किसी भी महत्वपूर्ण जानकारी को स्थायी रूप से मिटाए जाने से बचाने के लिए "डाउनलोड डेटा" पर क्लिक करें।

7. "जीमेल" के आगे ट्रैश आइकन पर क्लिक करें।

8. एक वैकल्पिक ईमेल पता दर्ज करें (कोई अन्य जीमेल पता नहीं हो सकता है)।

उस ईमेल पते का उपयोग करना सुनिश्चित करें जिसकी आपके पास पहुँच है; अपना खाता हटाने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी।


9. "सत्यापन ईमेल भेजें" पर क्लिक करें।

10. Google से वह ईमेल खोलें जिसे आपको अपने वैकल्पिक ईमेल के साथ प्राप्त करना चाहिए था।

11. संदेश में विलोपन लिंक का पालन करें।

12. यदि संकेत दिया गया है, तो उस जीमेल खाते में प्रवेश करें जिसे आप हटाना चाहते हैं।

13. "हां, मैं हटाना चाहता हूं (उदाहरण) @ gmail.com का चयन करें।"

14. "जीमेल हटाएं" पर क्लिक करें। फिर, "पूरा किया" पर क्लिक करें।


Google खाता सहायता के अनुसार, "यदि आप अपने काम, स्कूल या अन्य समूह के माध्यम से जीमेल का उपयोग करते हैं, तो अपने व्यवस्थापक से संपर्क करें।" खाते का व्यवस्थापक केवल वही है जो Gmail खाते को हटा सकता है।

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tiktok-video-ko-download-kaise-kare? Tiktok वीडियो कैसे डाउनलोड करे

     TikTok, पूर्व musical.ly, 2018 के बाद से सबसे हॉट ऐप्स में से एक है। TikTok आपको अन्य सामाजिक मीडिया ऐप जैसे Instagram या Snapchat के विपरीत वीडियो शूट करने और सभी प्रकार के संगीत और ध्वनियों का उपयोग करने की अनुमति देता है। सवाल यह है कि TikTok वीडियो कैसे डाउनलोड करें?

 आप आसानी से टिक् टॉक वीडियो, सैड टिक्क टॉक विडियो, रोमांटिक टिक्क टॉक्स विडियो और गाने टिक्टोक से डाउनलोड कर सकते हैं। आप टीक टॉक विडियो को mp4, mp3 720 या अन्य प्रारूप में भी डाउनलोड कर सकते हैं। यदि आप मोबाइल का उपयोग कर रहे हैं और मोबाइल के माध्यम से टिक वीडियो डाउनलोड करना चाहते हैं, तो मैं आपको चरण दर चरण बताने जा रहा हूं कि आप अपने मोबाइल के माध्यम से टिक वीडियो कैसे बचा सकते हैं और आप आसानी से टिक वीडियो डाउनलोड कर सकते हैं। तो चलते हैं।

IPhone के लिए TikTok वीडियो सहेजें

-  TikTok ऐप लॉन्च करें और उस वीडियो को चलाएं जिसे आप सहेजना चाहते हैं।

 - "शेयर" बटन पर टैप करें।

 - TikTok वीडियो डाउनलोड करने के लिए "वीडियो सहेजें" चुनें।

 - इसे सहेजते समय खड़े रहें

 - किया हुआ! आपका TikTok / Musical.ly वीडियो आपके कैमरा रोल में सहेजा गया है।
नोट: TikTok स्वचालित रूप से त्वरित पहुँच के लिए एक ही नाम का एल्बम बनाता है।

डाउनलोड करने योग्य TikTok वीडियो

दुर्भाग्य से, कुछ उपयोगकर्ता अपने वीडियो डाउनलोड करना प्रतिबंधित कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, वहाँ एक समाधान है। ऐप के भीतर उन वीडियो को जीआईएफ में बदलने से उन्हें बचाने में मदद मिल सकती है! यहां आपको निजी टिकटोक वीडियो डाउनलोड करने के लिए क्या करना है:

 - साझा करने के लिए तीर आइकन पर क्लिक करें।

 - "GIF के रूप में साझा करें" टैप करें।

 - रूपांतरण जारी रहने के दौरान खड़े रहें।

 - यह आसान था is GIF को सफलतापूर्वक आपके कैमरा रोल में सहेजा गया है।

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What are green tea's health benefits? | ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं ?

हरी चाय पर तेजी से तथ्य( facts on green tea)

ग्रीन टी के बारे में कुछ मुख्य बातें यहाँ दी जा रही हैं। अधिक विस्तार और सहायक जानकारी मुख्य लेख में है।

हरी चाय का उपयोग पारंपरिक भारतीय और चीनी चिकित्सा में किया गया है
ग्रीन टी के कई प्रकार उपलब्ध हैं
हरी चाय कैंसर सहित कई बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती है
हरी चाय के आसपास के कई स्वास्थ्य दावों को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ(Health Benefits of Green Tea)

नीचे सूचीबद्ध हरी चाय से जुड़े संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं। हरी चाय का उपयोग पारंपरिक चीनी और भारतीय चिकित्सा में रक्तस्राव को नियंत्रित करने और घावों को ठीक करने, पाचन में सहायता, हृदय और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए किया जाता था।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय संभावित रूप से वजन घटाने से लेकर यकृत विकार, टाइप 2 मधुमेह और अल्जाइमर रोग तक सभी पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन संभावित स्वास्थ्य लाभ लिंक के साबित होने से पहले अधिक साक्ष्य की आवश्यकता है:

1) ग्रीन टी और कैंसर से बचाव (Green tea and cancer prevention)

नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, चाय में पॉलीफेनोल्स को प्रयोगशाला और जानवरों के अध्ययन में ट्यूमर के विकास को कम करने के लिए दिखाया गया है और पराबैंगनी यूवीबी विकिरण से होने वाले नुकसान से बचा सकता है।

जिन देशों में ग्रीन टी की खपत अधिक है, उनमें कैंसर की दर कम होती है, लेकिन यह सुनिश्चित करना असंभव है कि क्या यह ग्रीन टी है जो इन विशेष आबादी या अन्य जीवनशैली कारकों में कैंसर को रोकती है।

कुछ अध्ययनों ने निम्न प्रकार के कैंसर पर हरी चाय के सकारात्मक प्रभावों को भी दिखाया है:

स्तन

मूत्राशय

डिम्बग्रंथि

कोलोरेक्टल (आंत्र)

ग्रासनली (गला)

फेफड़ा

पौरुष ग्रंथि

त्वचा

पेट

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह चाय में पॉलीफेनोल का उच्च स्तर है जो कैंसर कोशिकाओं को मारने और उन्हें बढ़ने से रोकने में मदद करता है। हालांकि, सटीक तंत्र जिसके द्वारा चाय कैंसर कोशिकाओं के साथ बातचीत करता है अज्ञात है।

हालांकि, अन्य अध्ययनों में यह नहीं पाया गया है कि चाय कैंसर के जोखिम को कम कर सकती है। कैंसर-निवारक प्रभावों के लिए आवश्यक चाय की मात्रा भी अध्ययन में व्यापक रूप से भिन्न होती है - प्रति दिन 2-10 कप से।

2005 में, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने कहा, “हरी चाय के सेवन और गैस्ट्रिक, फेफड़े, कोलन / रेक्टल, एसोफैगल, अग्नाशय, डिम्बग्रंथि और संयुक्त कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए योग्य स्वास्थ्य दावों का समर्थन करने के लिए कोई विश्वसनीय सबूत नहीं है। । "

२) ग्रीन टी दिल को फायदा पहुंचाती है( Green tea benefits the heart)

जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन में प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि हरी चाय का सेवन हृदय संबंधी रोग सहित सभी कारणों से कम मृत्यु दर से जुड़ा है।

अध्ययन ने 1994 में शुरू होने वाले 11 वर्षों तक 40 से 79 वर्ष की आयु के बीच 40,000 से अधिक जापानी प्रतिभागियों का अनुसरण किया।

जिन प्रतिभागियों ने प्रति दिन कम से कम 5 कप ग्रीन टी पी थी, उनमें प्रतिदिन एक कप से कम चाय पीने वालों की तुलना में मरने का खतरा काफी कम था (विशेषकर हृदय रोग से)।

3) ग्रीन टी और लो कोलेस्ट्रॉल( Green Tea and Low Cholesterol)

2011 में प्रकाशित अध्ययनों के विश्लेषण में पाया गया कि ग्रीन टी का सेवन, एक पेय के रूप में या कैप्सूल के रूप में, कुल और एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल में महत्वपूर्ण लेकिन मामूली कटौती से जुड़ा था।

4) स्ट्रोक जोखिम और हरी चाय (Stroke Risk and Green Tea)

नियमित रूप से ग्रीन टी या कॉफी पीना स्ट्रोक से कम होने के खतरे से जुड़ा है, स्ट्रोक: जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार।

अध्ययन के प्रमुख लेखक, डॉ। योशिहिरो कोकुबो, पीएचडी, ने कहा, “स्ट्रोक के जोखिमों पर ग्रीन टी और कॉफी दोनों के संयुक्त प्रभावों की जांच करने वाला यह पहला बड़े पैमाने का अध्ययन है। आप अपने आहार में दैनिक हरी चाय को शामिल करके स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए एक छोटी लेकिन सकारात्मक जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं। "

5) टाइप 2 डायबिटीज के लिए ग्रीन टी

हरी चाय और मधुमेह के बीच संबंध के बारे में अध्ययन असंगत रहा है। कुछ लोगों ने ग्रीन टी पीने वालों के लिए टाइप 2 डायबिटीज विकसित करने का जोखिम कम दिखाया है, जो बिना चाय का सेवन करते हैं, जबकि अन्य अध्ययनों में चाय के सेवन और मधुमेह के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया है।

6) ग्रीन टी और वजन कम करना(Green Tea and Weight Loss)

हरी चाय अधिक वजन वाले और मोटे वयस्कों में एक छोटे, गैर-महत्वपूर्ण वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है; हालाँकि, चूंकि अध्ययन में वजन कम करना इतना कम था, इसलिए यह संभावना नहीं है कि हरी चाय वजन घटाने के लिए चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण है।

7) हरी चाय और सूजन त्वचा रोग(Green Tea and Inflammatory Skin Disease)

2007 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि हरी चाय सोरायसिस और रूसी जैसी त्वचा विकारों के लिए एक नए उपचार के रूप में वादा कर सकती है। शोधकर्ताओं ने भड़काऊ त्वचा रोगों के लिए एक पशु मॉडल का अध्ययन किया, जो अक्सर सूखी, लाल, परतदार त्वचा के पैच की विशेषता होती है जो त्वचा कोशिकाओं की सूजन और अतिउत्पादन के कारण होती है। ग्रीन टी से उपचार करने वालों को त्वचा की कोशिकाओं की धीमी वृद्धि और एक जीन की उपस्थिति दिखाई देती है जो कोशिकाओं के जीवन चक्र को नियंत्रित करता है।

8) काम कर रहे स्मृति और हरी चाय के प्रभाव(working memory and green tea effect)

साइकोफार्माकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि ग्रीन टी हमारे मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ा सकती है, विशेष रूप से काम करने वाली स्मृति को।

शोध दल ने कहा कि उनके निष्कर्ष बताते हैं कि मनोभ्रंश जैसे न्यूरोपैस्कियाट्रिक विकारों से जुड़े संज्ञानात्मक विकारों के उपचार में हरी चाय का वादा किया जा सकता है।

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How much water should you drink in a day | एक दिन में आपको कितना पानी पीना चाहिए

                          आपने सुना होगा कि आपको प्रतिदिन 2 से 3 लीटर  पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए। आपको वास्तव में कितना पीना चाहिए, यह आपके विचार से अधिक व्यक्तिगत है। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM) वर्तमान में सिफारिश करता है कि पुरुषों को प्रति दिन कम से कम 3.07565  लीटर पानी पीना चाहिए, जो कि 13 कप है। वे कहते हैं कि महिलाओं को कम से कम 2.12929  लीटर पीना चाहिए, जो 9 कप है। फिर भी लिंग को ध्यान में रखते हुए, वास्तव में आपको कितना पानी पीना चाहिए, इसका जवाब बिल्कुल सरल नहीं है।

पानी की सिफारिशें(Water recommendations)

जबकि आठ गिलास नियम एक अच्छी शुरुआत है, यह ठोस, अच्छी तरह से शोध की गई जानकारी पर आधारित नहीं है। आपके शरीर का वजन 60 प्रतिशत पानी से बना होता है। आपके शरीर की प्रत्येक प्रणाली को कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। आपका अनुशंसित सेवन आपके लिंग, उम्र, गतिविधि स्तर और अन्य जैसे कारकों पर आधारित है, जैसे कि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं।

वयस्क(Adult)

19 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए वर्तमान IOM सिफारिश पुरुषों के लिए लगभग 3.7 लीटर और महिलाओं के लिए 2.7 लीटर है। यह प्रति दिन आपका संपूर्ण तरल पदार्थ का सेवन है, जिसमें आप कुछ भी खाते हैं या उसमें पानी पीते हैं, जैसे फल या सब्जियां।

इस कुल में से, पुरुषों को पेय पदार्थों से लगभग 13 कप पीना चाहिए। महिलाओं के लिए, यह 9 कप है।

बच्चे(Childrens)

बच्चों के लिए सिफारिशें उम्र के साथ बहुत कुछ करती हैं। 4 से 8 साल की उम्र के लड़कियों और लड़कों को प्रति दिन 40 औंस, या पांच कप पीने चाहिए। यह राशि 9 से 13 वर्ष की आयु तक 56 से 64 औंस, या 7 से 8 कप तक बढ़ जाती है। 14 से 18 वर्ष की आयु के लिए, अनुशंसित पानी का सेवन 64 से 88 औंस(1.89271 से 2.60247  लीटर)  , या 8 से 11 कप है।

प्रजनन आयु की महिलाएं(Women of reproductive age)

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, तो आपकी सिफारिशें बदल जाती हैं। सभी उम्र की गर्भवती महिलाओं को हर दिन 80 औंस, या दस 8-औंस गिलास पानी पाने का लक्ष्य रखना चाहिए। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपने कुल पानी का सेवन 104 औंस(3.07565  लीटर) , या 13 कप तक करना पड़ सकता है।

आपको पानी की आवश्यकता क्यों है?(Why  your body need water?)

पानी आपके शरीर में एक दिन में जाने वाली अधिकांश प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप पानी पीते हैं, तो आप अपने स्टोर की भरपाई करते हैं। पर्याप्त पानी के बिना, आपका शरीर और उसके अंग ठीक से काम नहीं कर सकते हैं।

पेयजल के लाभों में शामिल हैं:

अपने शरीर के तापमान को एक सामान्य सीमा में रखना

चिकनाई और अपने जोड़ों को कुशन

अपनी रीढ़ और अन्य ऊतकों की रक्षा करना

मूत्र, पसीने और आंत्र आंदोलनों के माध्यम से अपशिष्ट को खत्म करने में आपकी सहायता करना

पर्याप्त पानी पीने से भी आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पानी आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है। त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है। जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो आप इसे स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखते हैं। और क्योंकि पानी में शून्य कैलोरी होती है, इसलिए पानी आपके वजन के प्रबंधन के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हो सकता है।

यदि आप गर्म जलवायु में रहते हैं, तो अक्सर व्यायाम करते हैं, या बुखार, दस्त या उल्टी होने पर आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।

* यदि आप व्यायाम करते हैं तो हर दिन अतिरिक्त 1.5 से 2.5 कप पानी डालें। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक काम करते हैं तो आपको और भी अधिक जोड़ना पड़ सकता है।

* यदि आप गर्म जलवायु में रहते हैं तो आपको अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है।

* यदि आप समुद्र तल से 8,200 फीट से अधिक की ऊंचाई पर रहते हैं, तो आपको और अधिक पीने की आवश्यकता हो सकती है।

* जब आपको बुखार, उल्टी या दस्त होता है, तो आपका शरीर सामान्य से अधिक तरल पदार्थ खो देता है, इसलिए अधिक पानी पीएं। आपका डॉक्टर आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को और अधिक स्थिर रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पेय जोड़ने का सुझाव भी दे सकता है।

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After exercise, what are you supposed to eat? | वर्कआउट करने के बाद आपको क्या खाना चाहिए?

 शारीरिक गतिविधि में बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग होता है। अगर वर्कआउट खत्म करने के 15 से 30 मिनट के भीतर एनर्जी लेवल की भरपाई न की जाए तो बॉडी को रिकवर करना मुश्किल होता है। व्यायाम करने के तुरंत बाद थोड़ा सा नाश्ता खाने से ऊर्जा के स्तर को बहाल करने में मदद मिल सकती है।

Importance of a post-workout snack (वर्कआउट  के बाद के  स्नैक का महत्व )-

व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों में संग्रहीत ग्लूकोज, ग्लाइकोजन कहा जाता है, और स्तर कम हो जाते हैं।

धीरज के खेल, जैसे कि दौड़ना, प्रतिरोधक गतिविधियों की तुलना में अधिक ग्लाइकोजन का उपयोग करना, जैसे कि भारोत्तोलन। व्यायाम का एक और प्रभाव यह है कि मांसपेशियों में छोटे आँसू विकसित होते हैं।

व्यायाम के बाद सही पोषण संतुलन प्राप्त करना ऊर्जा के स्तर को पुनर्स्थापित करता है और थकान को कम करता है, जिससे शरीर की मांसपेशियों की मरम्मत करने और भविष्य के वर्कआउट के लिए ताकत बनाने में मदद मिलती है।

शरीर की रिकवरी के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वास्थ्यवर्धक वसा सभी आवश्यक हैं।

What to eat and why after exercise (व्यायाम के बाद क्या खाएं और क्यों) - 

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और यौगिकों के उदाहरण हैं जो शरीर को पोषक तत्वों को जल्दी से अवशोषित करने और वसूली में तेजी लाने में मदद करते हैं।

Dairy Protein (डेयरी प्रोटीन)

2017 में प्रकाशित शोध के अनुसार, दूध प्रोटीन के 9 ग्राम (जी) मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण को प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, व्यायाम के बाद वसूली में सहायता।

दूध के अलावा, प्रोटीन से भरपूर डेयरी उत्पादों में शामिल हैं:

ग्रीक दही
रिकोटा चीज़
छाना
केफिर

Eggs (अंडे)

2017 के एक अध्ययन के परिणामों ने सुझाव दिया कि प्रतिरोध व्यायाम के बाद पूरे अंडे का सेवन करने से समान प्रोटीन सामग्री के साथ अंडे की सफेदी की तुलना में अधिक प्रोटीन संश्लेषण हुआ।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जर्दी में पोषक तत्व मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से उत्तेजित करने में मदद करते हैं।

Herbal Tea(औषधिक चाय)

हर्बल चाय में पोषक तत्वों और रासायनिक यौगिकों, विशेष रूप से यर्बा मेट, शरीर को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को प्रभावी ढंग से संसाधित करने में मदद कर सकते हैं।

Water(पानी)

वर्कआउट से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पीना जरूरी है। हाइड्रेटेड रहने से यह सुनिश्चित होता है कि व्यायाम से शरीर को सबसे अधिक लाभ मिलता है।

पसीना आने पर शरीर पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है, इसलिए कसरत के दौरान और बाद में पानी पीने से प्रदर्शन और रिकवरी को बढ़ावा मिलता है।

व्यायाम के प्रकार पर निर्भर करता है कि उन्हें कितने पानी की आवश्यकता होती है, उन्हें कितना पसीना आता है, वे कितने प्यासे हैं, साथ ही साथ अन्य कारक भी।

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Ways to Lose Weight without Any Change in Diet | बिना डाइटिंग के वजन कम करने के तरीके

       

                  *   हर दिन नाश्ता खाएं। एक आदत जो कई लोगों के लिए आम है, जिन्होंने अपना वजन कम किया है और इसे बंद रखा है, हर दिन नाश्ता खा रहे हैं। "बहुत से लोग सोचते हैं कि नाश्ता छोड़ना कैलोरी काटने का एक शानदार तरीका है, लेकिन वे आम तौर पर पूरे दिन अधिक खाना खाते हैं, एलिजाबेथ वार्ड, एमएस, आरडी, द पॉकेट इडियट्स गाइड टू द न्यू फूड पिरामिड्स के लेखक कहते हैं।" अध्ययन में ऐसे लोगों को दिखाया गया है जो ब्रेकफास्ट खाने से ब्रेकफास्ट-स्किपर्स की तुलना में बीएमआई कम होता है और बेहतर प्रदर्शन, चाहे वह स्कूल में हो या बोर्डरूम में। ”एक तेज़ और पौष्टिक शुरुआत के लिए फल और कम वसा वाली डेयरी के साथ साबुत अनाज की एक कटोरी की कोशिश करें।

             * रात में रसोई बंद कर दें। ऐसे समय की स्थापना करें, जब आप खाना बंद कर देंगे, ताकि आप टेलीविजन देखते समय देर रात के भोजन या नासमझ स्नैकिंग में न दें। "एक कप चाय लें, हार्ड कैंडी के एक टुकड़े पर चूसें या हल्के आइसक्रीम या जमे हुए दही के एक छोटे कटोरे का आनंद लें। यदि आप रात के खाने के बाद कुछ मीठा चाहते हैं, लेकिन फिर अपने दाँत ब्रश करें तो आपको कुछ भी खाने या पीने की संभावना कम होगी बाकी, "ऐलेन मैगी, एमपीएच, आरडी, वेबएमडी के" रेसिपी डॉक्टर "और कम्फर्ट फूड मेकओवर के लेखक का सुझाव देते हैं।

        *  लिक्विड कैलरीज को बुद्धिमानी से चुनें। मीठा पेय कैलोरी पर ढेर करता है, लेकिन ठोस खाद्य पदार्थों की तरह भूख को कम न करें। पानी के साथ अपनी प्यास को संतुष्ट करें, साइट्रस, स्किम या कम वसा वाले दूध, या 100% फलों के रस के छोटे हिस्से के साथ स्पार्कलिंग पानी। भोजन के बीच भूख लगने पर आपको पकड़ने के लिए एक गिलास पौष्टिक और कम कैलोरी वाले सब्जियों के रस की कोशिश करें। शराब कैलोरी से सावधान रहें, जो जल्दी से जोड़ते हैं। यदि आप अधिकतर दिनों में एक गिलास या दो वाइन या कॉकटेल पीते हैं, तो शराब को सप्ताहांत तक सीमित करना एक भारी कैलोरी सेवर हो सकता है।

               *  अधिक उत्पादन खाओ। बहुत सारे कम कैलोरी, उच्च मात्रा वाले फल और सब्जियां खाने से अन्य खाद्य पदार्थ बाहर निकलते हैं जो वसा और कैलोरी में अधिक होते हैं। अपनी प्लेट के केंद्र से मांस को हटा दें और सब्जियों पर ढेर करें। या लंच या डिनर को वेजिटेबल सलाद या ब्रोथ बेस्ड सूप के साथ शुरू करने की कोशिश करें, द वॉल्यूमेट्रिक्स ईटिंग प्लान के लेखक बारबरा रोल्स, पीएचडी का सुझाव देते हैं। अमेरिकी सरकार के 2005 के आहार दिशानिर्देशों का सुझाव है कि वयस्कों को प्रतिदिन 7-13 कप उपज मिलती है। वार्ड कहती है कि यह वास्तव में इतना मुश्किल नहीं है: "अपने फलों और सब्जियों के साथ और हर भोजन और नाश्ते में अपनी रसोई को स्टॉक करें, कुछ सर्विंग्स शामिल करें," वह कहती हैं। "आपका आहार विटामिन, खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, फाइबर से समृद्ध होगा, और यदि आप सुपर-पौष्टिक उत्पादन पर भरते हैं, तो आप कुकी जार तक नहीं पहुंचेंगे।"

                   *  अनाज के लिए जाओ। सफेद अनाज, केक, कुकीज़, और प्रेट्ज़ेल जैसे परिष्कृत अनाज के लिए साबुत अनाज को प्रतिस्थापित करके, आप बहुत आवश्यक फाइबर जोड़ते हैं और तेजी से भरेंगे, इसलिए आपको एक उचित भाग खाने की अधिक संभावना है। पूरे गेहूं की ब्रेड और पास्ता, ब्राउन चावल, चोकर के गुच्छे, पॉपकॉर्न और पूरे-राई पटाखे चुनें।

                 *   अपने वातावरण को नियंत्रित करें। कैलोरी में कटौती करने में मदद करने के लिए एक और सरल रणनीति आपके पर्यावरण को नियंत्रित करना है - सही रेस्तरां चुनने के लिए बहुत सारे स्वस्थ विकल्पों के साथ अपनी रसोई को स्टॉक करने से। इसका मतलब है कि आप सभी-खाने वाले रेस्तरां से दूर रहकर प्रलोभन से बच सकते हैं। और जब यह पार्टियों की बात आती है, "इससे पहले कि आप भूखे न रहें, तब स्वस्थ स्नैक खाएं, और जब आप बुफे में अपनी प्लेट भरेंगे, तब आप चुनिंदा होंगे", वार्ड का सुझाव है। अधिक भोजन के लिए वापस जाने से पहले, कम से कम 15 मिनट प्रतीक्षा करें और एक बड़ा गिलास पानी लें।

                  *    ट्रिम भागों। यदि आपने कुछ और नहीं किया लेकिन अपने हिस्से को 10% -20% तक कम कर दिया, तो आप अपना वजन कम कर लेंगे। अधिकांश भाग रेस्तरां और घर दोनों में परोसे जाते हैं, जो आपकी आवश्यकता से बड़े हैं। अपने सामान्य हिस्से के आकार पर एक हैंडल पाने के लिए मापने वाले कप को बाहर निकालें, और उन्हें नीचे गिराने पर काम करें। माइंडलेस ईटिंग के लेखक, ब्रायन वैन्सिंक, पीएचडी, का कहना है कि छोटे कटोरे, प्लेट और कप का उपयोग करके तत्काल भाग नियंत्रण प्राप्त करें। आप भोजन से वंचित नहीं दिखेंगे क्योंकि भोजन पकवानों से भरपूर होगा।
                   
                 *   अधिक चरण जोड़ें। अपने आप को एक पीडोमीटर प्राप्त करें और धीरे-धीरे अधिक कदम जोड़ें जब तक आप प्रति दिन 10,000 तक नहीं पहुंच जाते। दिन भर में, जो कुछ भी आप अधिक सक्रिय हो सकते हैं - फोन पर बात करते समय गति, अतिरिक्त सैर के लिए कुत्ते को बाहर निकालें, और टेलीविजन विज्ञापनों के दौरान मार्च करें। पेडोमीटर होने से एक निरंतर प्रेरक और अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है।
हर भोजन और नाश्ते में प्रोटीन लें। प्रत्येक भोजन और नाश्ते के लिए दुबला या कम वसा वाले प्रोटीन के स्रोत को जोड़ने से आपको अधिक समय तक महसूस करने में मदद मिलेगी, ताकि आपके पेट भरने की संभावना कम हो। कम वसा वाले दही, नट्स के छोटे हिस्से, पीनट बटर, अंडे, बीन्स या लीन मीट को आज़माएं। विशेषज्ञ आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने और ओवरइंड्यूलिंग से बचने के लिए छोटे, लगातार भोजन और स्नैक्स (हर 3-4 घंटे) खाने की सलाह देते हैं।

              *    हल्का विकल्प के लिए स्विच। जब भी आप कर सकते हैं, सलाद ड्रेसिंग, मेयोनेज़, डेयरी उत्पादों, और अन्य उत्पादों के कम वसा वाले संस्करणों का उपयोग करें। मैगी कहते हैं, "अगर आप कम वसा वाले और हल्के उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो आप कैलोरी को आसानी से ट्रिम कर सकते हैं और यदि उत्पाद अन्य सामग्रियों के साथ मिलाया जाता है, तो कोई भी नोटिस नहीं करेगा।" अधिक स्मार्ट प्रतिस्थापन: एक डुबकी के रूप में साल्सा या ह्यूमस का उपयोग करें; मेयो के बजाय सरसों के साथ सैंडविच फैलाएं; भरी हुई सफेद पो के बजाय सादे भुने हुए शकरकंद खाएं.

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